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Apprendre à utiliser l'hypnose pour mieux gérér l'anxiété

Depuis le début de la crise sanitaire, nous sommes entrés dans un monde anxiogène, qui de plus provoque insécurité, inquiétude et incertitude.

 

C'est une période difficile pour beaucoup de nous. Il n'est pas toujours évident de gérer le stress et l'anxiété que la crise, le confinement, les restrictions, la maladie et tout le reste engendrent en nous.

Ce programme de six séances d'hypnose vise à nous aider à naviguer cette période difficile avec grâce et sérénité.

En chacun de nous, il y a un lieu calme et paisible, une source de sérénité et de confiance. Apprendre à se recentrer sur notre calme intérieur nous permet de retrouver un état de calme dans toute situation anxiogène, comme un bateau qui garde le cap au plus fort de la tempête.

Programme:

Session 1

Relaxation corporelle. Focalisation sur le monde l'intérieur et l'instant présent. Visualisation guidée pour créer un lieu sûr mental. Visualisation guidée: rester calme le long d'une tempête.

Session 2

Retour au lieu sûr. Relaxation profonde. Création d'un ancrage sensoriel associé à l'état de relaxation profonde.  Visualisation guidée pour mettre en place l'ancrage sensoriel de relaxation dans la vie de tous les jours.

Session 3

Dix marches vers une relaxation profonde. Visualisation guidée: ouvrir une porte et rentrer dans son espace mental.  Ranger et réorganiser l'espace mental pour laisser la place aux images et pensées positives, ressourçantes et sécurisantes. Visualiser un avenir serein.

Séance 4

Utiliser la respiration pour entrer dans un état de relaxation. Apprendre à passer de l'anxiété à l'état de détente en glissant du présent au lieu sûr.

Visualisation pour renforcer et augmenter confiance en soi et sensation de sécurité.

Session 5

Utiliser les sons pour créer un état de relaxation intérieure. Approfondir l'état de relaxation avec une ancrage tactile. Identifier les idées anxiogènes engendrée par la pandémie et commencer à transformer ces idées.

Session 6

Apprendre à ralentir la roue des pensées. Créer un schéma mental qui représente la résilience. Placer ce schéma au centre de l'espace mental. Retour au lieu sûr, visualisation guidée pour renforcer les sentiments de sécurité, de confiance et de tranquilité.

Chaque session dure 45 minutes.

Les sessions se déroulent par visio-conférence (zoom). Vous êtes allongés les yeux fermés. Tout ce que vous avez à faire est d'écouter et vous laisser guider...

Ce programme est disponible en sessions individuelles ainsi qu'en sessions de groupe. J'adapterai les sessions en fonction des participants. Ce ne sont pas des enregistrements mais des séances d'hypnose en temps réel où je me centre sur chacun de vous et vos besoins.

Le prochain cycle de sessions de groupe aura lieu au mois de mars. Rejoignez ma mailing list ou envoyez-moi un email pour en savoir plus.

Being zen at the dentist

Vaccine

Dites adieu à la peur des piqures

Avez-vous peur des piqures ou des prises de sang ? Est-ce que les aiguilles sont synonymes d’anxiété pour vous ?

 

Et si vous décidiez d’utiliser l’hypnose pour y remédier ?

 

C’est une peur fréquente, qui souvent vient de l’enfance. Les programmes de vaccinations peuvent créer un conditionnement: cet acte devient associé à la peur et à l’anxiété. Quelle que soit la source de la peur des piqûres, on peut apprendre à l’atténuer, voir l’effacer de notre subconscient. L’hypnose a pour but de briser l’association entre les piqûres et l’anxiété et de la remplacer par une nouvelle association, celle de la sérénité.

Ce programme de quatre sessions de groupe par visio-conférence (zoom), inclut aussi une séance individuelle avec moi. L’objectif est de vous permettre de faire une prise de sang ou une piqûre en toute sérénité.

Session 1

Relaxation du corps. Visualisation guidée pour créer un lieu sûr. Suggestion d'être à l'aise avec quelqu'un qui fait une prise de sang ou une piqûre. Visualisation de lâcher la peur.

Session 2

Retour au lieu sûr. Relaxation profonde. Visualisation d'être calme et à l'aise avec quelqu'un qui fait une piqûre.

Session 3

Relaxation et retour au lieu sûr. Apprendre à basculer entre le lieu sûr et le lieu où vous êtes. Visualiser une sensation de calme et de détente lors d'une piqûre ou une prise de sang.

Séance 4

Abandonner la peur des aiguilles et créer une nouvelle réalité mentale où vous êtes entièrement à l'aise avec les piqûres.

Visualiser se rendre à un rendez-vous pour une piqûre et se sentir calme du début jusqu'à la fin.

Chaque séance dure 60 minutes. Il y a quatre sessions de groupe plus une session individuelle avant les sessions de groupe. Je modifierai les sessions en fonction des personnes qui y participent.

La séance individuelle se fait assis ou assise devant votre webcam dans un fauteuil confortable ou sur un lit.

Les sessions de groupe se font allongés les yeux fermés sans webcam.

Le prochain programme débute le 22 février 2021.

Prix: 220 euros par personne pour quatre sessions de groupe plus une séance individuelle

Le premier pas est simple: prenez rendez-vous pour une consultation gratuite sur zoom avec moi.

Être zen chez le dentiste

Souvent les rendez-vous médicaux ou dentaires suscitent de l’appréhension ou même de l’anxiété. On peut se sentir mal à l’aise dans la salle d’attente ou ne pas arriver à rester en place dans le fauteuil. On peut avoir du mal à supporter le bruit et les sensations des appareils. On peut être crispé ou tendu, avoir les mains moites et le coeur qui bat vite. Tout cela est bien désagréable et n’aide pas le travail de l’équipe médicale, qui pourtant prend bien soin de vous.

 

Et si vous décidiez de faire autrement?

 

Apprenez à vous servir de l’hypnose pour rester calme et à l’aise lors de tout rendez-vous médical ou dentaire. Nous utiliserons spécifiquement la consultation dentaire comme exemple durant ce programme d’hypnose par visio-conférence.

Notre objectif est simple : vous permettre de vous sentir à l’aise durant un rendez-vous chez le dentiste.

Session 1

Auto-hypnose: apprendre à utiliser l'hypnose pour détendre le corps et se relaxer. Visualisation guidée pour créer un lieu sûr.

Session 2

Relaxation profonde. Création d'un ancrage sensoriel associé à la relaxation profonde. Association des sons des appareils utilisés durant une consultation dentaire à une sensation de bien-être et de calme.

Session 3

Créer un personnage pour représenter votre anxiété et faire de ce personnage votre ami. Commencer à visualiser un rendez-vous dentaire sans aucune appréhension.

Session 4

Retour au lieu sûr et relaxation. Visualisation d'une consultation dentaire qui se passe bien et où vous êtes entièrement à l'aise.

Chaque session dure 60 minutes.

Les sessions se déroulent par visio-conférence (zoom). Vous êtes allongés les yeux fermés et vous écoutez la session avec des écouteurs.

J'adapterai les séances en fonction des participants. Ce ne sont pas des enregistrements mais des séances d'hypnose en temps réel où je me centre sur chacun de vous et vos besoins. Sachez que vous pouvez prendre rendez-vous pour une consultation video gratuite avant de vous inscrire ou avant la première session.

 

Le prochain  cycle de groupe commence le 27 février 2021.

Si vous avez une phobie du dentiste, prenez rendez-vous pour une séance individuelle. Cela sera plus adapté pour vous.

Prix des sessions de groupe: 160 euros par personne pour quatre sessions de 60 minutes.

Le premier pas est simple: prenez rendez-vous pour une consultation gratuite sur zoom avec moi.

Dentist Office
 
 
 

Si vous ne parvenez pas à visualisez ce site en français, allez sur fr.luteahypnose.com

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